Ngày nay, có không ít chị em phụ nữ rơi vào tình trạng không đủ sữa cho con bú sau khi sinh. Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố vô cùng cần thiết giúp chị em giải quyết vấn đề đau đầu này. Vậy phụ nữ sau sinh nên ăn gì đế có nhiều sữa? Chúng tôi sẽ giải đáp cho bạn những thắc mắc này qua bài viết dưới đây.

quả sung

Quả sung

Là một loại quả mà từ xa xưa đã được ông cha ta truyền tai nhau là một thực phẩm lợi sữa. Các nhà khoa học cho rằng trong sung có chứa các hợp chất protein 1g, chất béo 0.4g, đường 12.6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0.4mg, caroten 0.05mg, dẫn xuất không protein 12.3g, khoáng toàn phần 3.1g đây là những thành phần khiến cho bà mẹ có nhiều sữa khi cho con bú.

Rau ngót

Là một trong những thực phẩm được chị em lựa chọn hàng đầu sau sinh để có nhiều sữa cho con bú. Trong rau ngót có chứa rất nhiều vitamil và canxi chính vì vậy, ăn nhiều rau ngót sẽ khiến cho thai phụ có nhiều sữa, chống viêm nhiễm và đặc biệt giúp co thắt tử cung. Cách chế biến vô cùng đơn giản, chị em có thể rửa sạch say lấy nước để uống hoặc nấu canh ăn hàng ngày.

Cà chua

Trong cà chua có chứa rất nhiều các loại dưỡng chất như: vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, chất sắt, mangan, kali đây là những hợp chất được đánh giá là rất tốt cho các bà mẹ sau sinh. Chính vì vậy có nhiều chuyên gia khuyên rằng, phụ nữ sau sinh nên ăn nhiều cà chua để có nhiều sữa cho con bú.

Hoa chuối

Ăn nhiều hoa chuối cũng rất tốt cho việc thông sữa. Các bà mẹ mang thai không nên ăn những loại thực phẩm sống chính vì vậy, hoa chuối bạn có thể thái nhỏ, luộc chín rồi ăn hoặc trộn với lạc và vừng.

hoa chuối

Ăn hoa chuối giúp nhiều sữa

Thịt bò

Sau khi sinh con, hầu hết sản phụ đều mất rất nhiều máu. Điều này cũng có nghĩa rằng lượng sắt trong cơ thể của bạn bị giảm đi khiến cho bạn luôn có cảm giác mệt mỏi uể oải và chóng mặt. Chính vì vậy thịt bò chính là một trong những lựa chọn tuyệt vời trong khẩu phần ăn của bạn. Chúng không những bổ xung hàm lượng sắt cho cơ thể mà còn rất tốt cho việc lợi sữa.

Móng giò heo hầm đu đủ

Một món ăn mà hầu hết sản phụ nào cũng phải ăn sau quá trình sinh con để có thật nhiều sữa. Đu đủ xanh là một loại quả có chứa rất nhiều vitamil, chất béo và protein. Khi kết hợp cùng móng giò chúng sẽ giúp lưu thông sữa, trị các chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng.